Diverse ricerche internazionali (Elkins e Rajab, 2004; Hasan e collaboratori, 2014) hanno dimostrato l’efficacia dell’ipnosi nella disassuefazione da nicotina: smettere di fumare con l’ipnosi è possibile. Nonostante ciò questa tecnica è tuttora preceduta da falsi miti e spesso le persone sono portate a pensare che la trance ipnotica possa far scomparire la voglia di fumare, indipendentemente dalla volontà della persona.
Ipnosi per smettere di fumare – come funziona
Il primo passo è individuare le motivazioni per cui la persona vuole smettere di fumare, individuare il grado di dipendenza dalle sigarette e i metodi tentati nel passato per smettere – se ci sono – e di conseguenza la loro efficacia, se il soggetto ha già smesso di fumare in precedenza e per quanto tempo. Al termine di questa valutazione, che si svolge attraverso un colloquio ed un paio di test, è possibile stabilire il metodo ha buona probabilità di riuscita oppure no.
Nel caso in cui tale probabilità sia buona, si può procedere con le sedute d’ipnosi (minimo una, massimo cinque). In determinati casi, per aumentare l’efficacia di questo trattamento, si possono associare altri metodi all’ipnosi, come per esempio la sigaretta elettronica ed indicazioni derivate dall’approccio cognitivo comportamentale.
Elenchiamo ora quali sono gli scopi dell’ipnosi per smettere di fumare:
- Aumentare e supportare la motivazione a cessare di fumare, aiutando la persona a focalizzarsi sui propri obiettivi a livello profondo ed attivando le risorse incosce;
- Sviluppare atteggiamenti mentali, comportamenti e pensieri che caratterizzano il “non fumatore” in modo da predisporre la mente profonda al futuro cambiamento;
- Limitare l’ansia, l’irritabilità e il nervosismo, conseguenze della mancanza delle sigarette;
- Controllare l’aumento dell’appetito e di conseguenza del peso che spesso sono conseguenza del fatto di aver smesso di fumare.
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