Come smettere di fumare con l’ipnosi? è una domanda che molti si pongono perché i meccanismi dell’ipnosi sono abbastanza complessi e poco conosciuti. Le ricerche recenti dimostrano una buona efficacia dell’ipnosi per smettere di fumare. Vediamo cosa dicono gli studi scientifici sul tema e proponiamo un piccolo test per capire per quale motivo si fuma.
Come smettere di fumare con l’ipnosi – Le ricerche
Le ricerche che si sono chieste come smettere di fumare con l’ipnosi danno dati incoraggianti.
In partcolare studi recenti (Green e lynn 2017; Hasan e coll., 2014; Carmody e coll. 2008; Elkin e coll., 2006) dimostrano un 60% di efficacia dell’ipnosi per smettere di fumare. L’ipotesi è che, se l’ipnosi è efficace al 60% il restatnte 40% sia dovuto alla motivazione di chi vuole smettere.
Come smettere di fumare con l’ipnosi – cosa fa l’ipnosi?
Ma quali obiettivi ha l’ipnosi per smettere di fumare?
- Aumentare e sostenere la motivazione
- Ridurre effetti collaterali (ansia, tensione, desiderio di fumare)
- Controllare il peso corporeo
Come smettere di fumare con l’ipnosi – la motivazione
Perché le persone vogliono smettere di fumare?
Secondo la nostra esperienza clinica le motivazioni che spingono i fumatori a smettere di fumare sono diverse.
In primis rileviamo una sorta di “fastidio” dovuto all’odore che il fumo lascia sui vestiti o all’alito cattivo.
In secondo luogo le persone ci chiedono di smettere di fumare perché si sentono “dipendendenti” dalla sigaretta, sentono che il fumo non fa più parte di loro.
Infine per problemi di salute presenti o che il fumo potrebbe provocare nel futuro.
Ma perché non riusciamo a smettere di fumare? Scopriamo quali sono i reali motivi per cui si fuma con il
Test dell’elastico
Le ricerche ci dicono che sostanzialmente si fuma per 3 motivi:
- Abitudine
- Bisogno
- Stress (ridurre lo stress)
Il test dell’elastico è molto semplice:
- Chiudete il vostro pacchetto di sigarette verticalmente con un elastico come illustrato nel video
- Mettete un foglietto attaccato al pacchetto grazie all’elastico
- Ogni volta che fumate un sigaretta segnate: data, ora e motivo (A, B o S) perchè la state fumando
Provate il test per almeno una settimana e vedete cosa succede…
Se state cercando un terapeuta esperto per smettere di fumare potete consultare la nostra pagina specialisti o compilare il modulo qui sotto